Alimentación Saludable

  La pirámide alimenticia es una  referencia gráfica de la cantidad de los diferentes grupos de alimentos a consumir diariamente  para mantenernos saludables. También se conoce como pirámide alimentaria o pirámide nutricional. En nutrición, la pirámide alimenticia es una referencia a la proporción de nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantener una dieta sana y balanceada. La OMS recomienda la ingesta diaria de entre  220 y 430 g de carbohidratos , entre  65 y 115 g de  proteínas , y entre  30 y 70 g de grasas. La cantidad diaria necesaria de fibras, minerales y vitaminas es menor. Por ejemplo, la OMS recomienda la ingesta de entre  22 a 42 g de fibra . En cuanto a los minerales y vitaminas, la OMS recomienda ingerir alimentos ricos en calcio, potasio, hierro y vitamina C, pero no se deben descuidar el resto.

 En este video podemos conocer que alimentos son buenos y malos.

 Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cáncer de mama o estás en tratamiento, la buena alimentación es especialmente importante para ti. Lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía. ​Diariamente, al consumir alimentos no hay conocimiento claro de sus contenidos nutricionales, calorías, cantidades de sodio o azúcar y se habla que es preferible consumir más proteínas que harinas o que son mejores las dietas recomendadas por los conocidos o encontradas en páginas de internet que consultar a un especialista.